Vegan Beslenme

Hafta 1: PreDetoks

Gün 3

Gün boyunca 1 litre elma suyu veya 0,5 l elma suyu + 0,5 l su içinde 1 çorba kaşığı Camu Camu, akşam 19:00 a kadar içilecek.
Gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su içilecek
Yediğiniz ve içtiğiniz her şey oda sıcaklığından daha soğuk olmamalı

Uyandığında

1 bardak- 300 ml limonlu ılık su.

Kahvaltı:
Avokado, ceri domates, zeytin yağı kinoali crisps ( le pain des fleurs - makroda satılıyor)
Eğer baş ağrısı olursa 1 fincan filtre kahve americano, veya şekersiz Türk kahvesi içebilirsiniz.

Öğlen yemeği:
Buharda sebzeler: kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, patates. Kinoalı, pancarlı yeşil salatası.
Arada yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz. Meyve, kuru meyve, kavrulmamış kuru yemiş( yerfıstığı hariç) yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği 19:00 a kadar yenmeli:
Mas fasulyesi yemeği, haşlanmış yağsız basmati pirinç, yeşil salata.
Tüm bitkisel yağıları, az miktarda tüketebilirsiniz
19:00 dan sonra bitki veya yeşil cay içebilirsiniz
Aç hissetmediğiniz zaman yemek yemeyin, elma suyu tok tutabilir.
- Günde 3 kere 1 tane Valerian( kedi otu) yemekle birlikte alınacak.
- Akşam 2 tane probiyotik alınacak

Gün 4
Gün boyunca 1 litre elma suyu veya 0,5 l elma suyu + 0,5 l su içinde 1 çorba kaşığı Camu Camu, akşam 19:00 a kadar içilecek.
Gün boyunca yaklaşık 2,5 litre su içilecek
Yediğiniz ve içtiğiniz her şey oda sıcaklığından daha soğuk olmamalı
Uyandığında:
1 bardak- 300 ml limonlu ılık su.
Kahvaltı:
Badem sütle yapılmış yulaf
Öğlen yemeği:
Kinoalı, enginarlı, avokadolu yeşil salatası.
Arada yeşil veya bitki çayı içebilirsiniz. Meyve veya kuru meyve yiyebilirsiniz.
Aksam yemeği 19:00 a kadar yenmeli:
Bal kabağı çorbası, haşlanmış yağsız basmati pirinç, buharda sebzeler
Tüm bitkisel yağları, az miktarda tüketebilirsiniz
19:00 dan sonra bitki veya yeşil cay içebilirsiniz
Aç hissetmediğiniz zaman yemek yemeyin, elma suyu tok tutabilir.
- Günde 3 kere 1 tane Valerian( kedi otu) yemekle birlikte alınacak.
- Akşam 2 tane probiyotik alınacak

Devamı bir daha ki yazımda...